研究發現，某些營養素會讓人變得更迷人，有一些營養素會在特定的日子發揮功效。這裏列出八種讓人變的更美的營養食品，在這個陽光燦爛的夏日，讓你更加迷人！
1 奇異果讓你看來更年輕
奇異果是維他命C的絕佳來源，可以強化、保護膠原蛋白，減緩老化。膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性。
2 雞蛋美甲
想讓指甲強壯、健康，多吃些雞蛋。雞蛋富含維生素H，這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。
3 蘋果塑造完美笑容
一日一蘋果，醫生遠離我，尤其是做牙齒漂白的牙科醫師哦。蘋果可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。
4 南瓜子除痘
南瓜子是痘痘剋星，因為它富含鋅。而長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
5 菠菜打造電眼
菠菜富含黃體素，是保護眼睛的關鍵，讓眼睛明亮。每天吃一大份菠菜沙拉吧，對某些人來說，這份量看似很多。那就利用榨汁機，打成一杯，攝取量就足夠了。
6 西洋菜防止面部水腫
西洋菜(又稱荷蘭芥)含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔，增加血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。其中的鐵質還可以讓你容光煥發。
7 吃綠豆黑髮飄飄
綠豆富含矽，一天吃一片矽的補充片，九個月之後，頭髮明顯變得更強韌、濃密。可以把冷凍的綠豆稍微加熱一下，當成低卡路里零食食用。
8 亞麻籽滋潤皮膚
亞麻籽是對抗幹癬的最佳武器，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。
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