【最简单实用有效的瘦腰必杀技】
女人都想要一个完美的小蛮腰，想要变得瘦一些，变得漂亮一点，可说起来容易做起来，你需要付出，意志,耐心和时间,最终才能有完美的苗条身材。今天我们就带给大家专业的腹部健身教程，每个动作45秒，每周3-4次，拥有人鱼线，马甲线不是梦。坚持下去，蜕变从此开始吧！
姊妹们为了完美身材，一起练起来吧。
【瘦背法 塑造更美的你】
①身体俯卧在垫上；
②双手握放在耳后,双腿和上身同时向上翘起,保持1-2秒后放下.该动作使背部肌肉得到充分的拉伸.
注意：放下时要慢于向上翘起的速度。
（注：以上动作20次组,做3组.每组间隔30秒放松）
（注：以上动作20次组,做3组.每组间隔30秒放松）
此方法坚持一个月,你的背部线条就会很明显啦。
【超神奇的普拉提 4周减肚子又瘦腿】
锻炼绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。
几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精华，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。
每组1分钟，间歇30秒，每周3次！
坚持一个月，凹凸有致的身材全部给你。
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