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Nov 4, 2015

✔《長時間的怨恨竟然會得癌症!》


  
“老生氣有口臭,一緊張就胃疼,癌癥與長時間的怨恨有關,常受批評的人愛得關節炎……”你有沒有發現,焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒的波動,會帶來一些身體上的微妙變化。 


有研究指出,與情緒有關的疾病,目前已達200多種,而70%以上的人還會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。其實,在每個人的體內,都有一張關於情緒的地圖。怎樣控制好情緒,不讓它們在身體裏作怪?怎樣趕跑最容易得病的7種情緒?多位權威專家為您一解情緒和疾病之間的種種關系。
  
情緒是身體的報警信號  


現在人們最愛說的一個字就是‘累’,不僅累身更累心。生存壓力讓很多人越來越情緒化,有些情緒連自己都沒意識到,但身體卻早早地發出了“報警信號”。 

  
趕跑傷身的7種情緒

  
第一名:生氣。  

“氣 死我了!”這是人們常掛在嘴邊的一句話。從健康角度來講,閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣,不僅讓人心情變差,還會在身體裏留下“不良記錄”。防癌 科教授指出,生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,天長日久,會導致免疫功能低下,臟器病變。特別是身體不好的老年人,在生氣的時候血壓瞬間上升,很容易 出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。  


制怒劑:  

心 理咨詢中心高級督導表示,要發火前可以閉上眼睛,想象著面前掛著一幅“怒”字。“怒”就是奴隸自己的心,這時要給自己心理暗示,千萬不能做情緒的奴隸。生 氣最好不要超過3分鐘,氣頭上不盲目做決定。美國醫學博士喬納森·多戈夫表示,適當增加脂肪和蛋白質能平息情緒,每天一勺花生醬是不錯的選擇。同時,蕎 麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復合胺的分泌,令人安靜。   


  
第二名:悲傷。

對心臟危害最大的莫過於悲傷。”心血管科專家告訴記者,“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過於悲傷的表現。此時,人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素,會使動脈收縮,容易導致心臟病發作。中醫也認為,當一個人悲傷時,往往呼吸急促甚至泣不成聲,容易造成肺氣的損傷。  


抑悲靈: 

悲傷時可以試著強裝笑臉,這種“心理假動作”有利於釋放不良的情緒。或者用“愉快回憶法”,想想之前的一些快樂,轉移註意力,而且悲傷時一定要和人 交流。美國營養學家雅各布·泰特鮑姆博士建議,全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷,比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。 


  
第三名:恐懼。  


害 怕公共場合與人交往,看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。”人在面臨威脅,或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒,這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情 緒,比如緊張、焦慮、害怕、不安等。美國一項調查顯示,“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情。如果一直處於恐懼狀態下,就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦 混亂甚至暈厥。  


消恐藥:  

心理咨詢中心高級督導說,恐懼是很正常的心理反應,不必有壓力和負擔。對於已經發生的恐懼事實,要設法冷靜下來。想到事情最壞的結果並坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來,學會直面它。另外,吃一塊40克的巧克力,有助於緩解緊張和恐懼的情緒。   




第四名:憂郁。 

性 格內向、郁悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……這是防癌科教授在日常工作中遇到的部分癌癥病人的共同特點。巴西老年病專家戈麥斯經過長期觀察指出:“長 期處於憂郁狀態,會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生,加快人體衰老進程。”不少老年人由於退休後兒女不在身邊,在孤獨和憂郁的陰影包圍下,很容易 “老得快”。   


寬心丸:  

面對憂郁可以反向思維,看到問題中好的一面,並積極尋求快樂的心態。廣交朋友可以讓自己的註意力轉移,和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利於消除心中的郁悶。另外,鎂元素具有穩定情緒的作用,多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等,都可改善心情。 
 

  
第五名:敵意。  

現 代人工作生活壓力大,每天接觸到形形色色的人,其中難免有“不對付”的,很容易產生負面情緒。敵對情緒會轉化為焦慮,長期積累可能破壞免疫系統,更嚴重的 會導致心臟受損。美國哈佛大學公共衛生學院羅莎琳德·賴特醫生指出,消極情緒與肺功能衰退有關,還會反過來加速老人肺功能衰退。此外,敵對情緒還會引起心 臟病、哮喘等。  

友善片:  

80%的敵對情緒是能被克服的,試著將對方的優點放大,正視社會和職場規則,多想一點工作,少算計人際關系。當出現敵對情緒的苗頭時,可以給自己沏一杯綠茶,其中的茶氨酸有助平穩情緒,理清思路。   



  
第六名:多疑。  

“人 是最多疑的。辦公室裏發生一些不愉快的事情,強行與自己聯系起來;丈夫晚歸幾小時,馬上懷疑他是否有第三者。”心理咨詢中心高級督導說,多疑的人往往感到 孤獨、寂寞、心慌和焦慮,特別是有些老年人,即便一點小事,也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安,最終可能導致心理崩潰,也會因為寢食不安引起食欲不振和 營養不良。  

抗疑素:  

心理咨詢中心高級督導表示,如果感到有多疑的情緒滋生,可以每天記錄自己一個優點,這樣有助於增強自信心,改善別人面對面溝通的能力,減少誤解。還可以吃一些海鮮產品,能改善心境,消除不安的狀態。   


  
第七名:季節性失控。 

研究顯示,在炎熱的夏季,約有10%的人容易情緒失控,頻發爭執和摩擦;在冬季,抑郁患者會比平時多。這些情緒問題被統稱為“季節性情緒失調”,對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒,嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。  

情緒閥:  

夏天時積極調整飲食起居,用遊泳等運動方式轉移負面情緒。冬天時多吃些蔬菜和水果,多參與戶外活動,曬曬太陽,提高室內自然光線等,都有利於排解消極情緒。 

  
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