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Aug 15, 2016

脊椎不好百病生,終於找到矯正脊椎的好方法! (歡迎分享給常久坐的朋友!)


  
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直,脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟著來,所以可以常常做滾背的動作,可以矯正脊椎,甚至有人長了骨刺也可以治癒哦!   


每天勤快108下(來回一次算一下),不用快慢慢作,矯正脊椎自己來!  



作對運動矯正 輕微脊椎側彎

方法/步驟  

滾背」這個動作可以矯正脊椎,基於每個人身體狀況不同,體質也有差異,並非人人可以輕鬆「滾」,為求安全,再一次談談這個動作。  


矯正脊椎的方式很多種,此為其一,不吃藥、不打針,簡易可行。  

  
人體脊椎的重要性及功能
  
人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經所支配,如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻,各個器官就可發揮正常,一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變,每一椎別供應人體各個部位。  

   
頸椎 1C
  
供應部位:頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統;   
 
神經受壓的結果:會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
   


  

頸椎 2C
  
供應部位:眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨;    
 
神經受壓後果:鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....
  
  

頸椎 3C
 
供應部位:額、外耳、面骨、牙、三叉神經;
  
神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹。
   
  

頸椎 4C
  
供應部位:鼻、唇、口、耳、咽管;
  
神經受壓後果:乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎。
   


  

頸椎 5C
  
供應部位:聲帶、頸部脖體、咽;  
  
神經受壓後果:喉炎、嘶啞、咽喉炎。
  
  

頸椎 6C
  
供應部位:頸部肌肉、肩部、肩桃腺;
  
神經受壓後果:頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘。
 
   
頸椎 7C
  
供應部位:甲狀腺、肩、肘骨囊;
  
神經受壓後果:滑囊症、傷風、甲狀腺症狀。
  
  

頸椎 8C
  
供應部位:氣管;
 
神經受壓後果:氣管炎、前背、內側小指。
  



 
胸椎1T

  
供應部位:手臂以下部位、食道、氣管;
  
神經受壓後果:支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛。
  
  

胸椎2T
  
供應部位:心臟、包括冠狀動脈及瓣膜;
  
神經受壓後果:功能性心疾、胸痛。
  

 
胸椎3T
 
供應部位:肺、氣管、胸膜;

神經受壓後果:支氣管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性感冒。
  

 
胸椎4T
 
供應部位:膽囊、膽管;
  
神經受壓後果:膽囊疾病、帶狀疹、黃疸。
   


  

胸椎5T
  
供應部位:肝、太陽神經叢、血液;
  
神經受壓後果:肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎。  

   
胸椎6T  

供應部位:胃;
  
神經受壓後果:神經性胃炎、消化不良、胃灼熱胸椎。
 


胸椎7T
  
供應部位:胰臟、十二指腸;
  
神經受壓後果:糖尿病、胃炎。

 


  
胸椎8T
 
供應部位:脾;
 
神經受壓後果:抵抗力減低。
  

 
胸椎9T
  
供應部位:腎上腺;
  
神經受壓後果:過敏症、蕁麻疹。
  


胸椎10T
  
供應部位:腎;
  
神經受壓後果:腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎。
  
  

胸椎11T
  
供應部位:腎、輸尿管;
  
神經受壓後果:痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹。
  




胸椎12T
  
供應部位:腸、淋巴系統、輸精管;
  
神經受壓後果:風濕痛、氣痛、不孕症。
  


腰椎 1L
  
供應部位:大腸、腹股溝;
  
神經受壓後果:便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣。

  

腰椎 2L
 
供應部位:盲腸、腹部、大腿;
  
神經受壓後果:盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張。
  
  
 
腰椎 3L
  
供應部位:生殖器官、子宮、膀胱、膝;
  
神經受壓後果:膀胱病、月經不調、小產、膝痛。
  


腰椎 4L
  
供應部位:前列腺、腰部肌肉坐骨神經;
  
神經受壓後果:坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿。
   


  
 
腰椎 5L
 
供應部位:小腿、踝、腳;
  
神經受壓後果:腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛。
  


薦椎S1~S5

  
供應部位:骨盤、臀部、攝護腺;
  
神經受壓後果:薦骼關節病變、脊椎彎曲。
  
  

尾骨Co4
  
供應部位:直腸、肛門;
  
神經受壓後果:痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛。
   


運動矯正 輕微脊椎側彎 - 滾背方式
  
併腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,剛開始腳還先不用越過頭,多做幾下後再視自己身體狀況,然後滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。  

  
躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。  

練瑜珈需視自己身體狀況,做不到不能太勉強,滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。
有骨刺的人動作可更小更慢些。 
   




Q:己經有駝背的人可以滾背嗎?  
 
A:可以的,但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。
  
或者頭不抬起直接躺在地上,抱著腳彈動就好,老人家這麼做就可以了。  
  
注意事項
  

沒事滾滾背可以幫助矯正,記得地上要鋪墊子以免傷到,別在沙發或彈 簧床上滾。 



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