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Oct 7, 2016

日本高齡107歲的婆婆,每天按摩『這裡』五分鐘,讓她遠離失智症?! 甚至可以改善血壓、調整月經不順等問題!



你常有以下的身體困擾嗎…?
 
1. 不論夏天或冬天,手腳都冰冷得像一支冰棒?

 
2. 25 歲後,初老症慢慢出現,走路、上下樓梯時,膝蓋都酸痛無比?

 
3. 血壓總是很高、每天頭昏腦脹、肩酸腰痛地過生活。

 
4. 容易心悸、喘不過氣,長期忍受頸椎、後背僵硬的痛苦。

 
5.月經不順、賀爾蒙失調,便秘等痛苦?


其實最簡單、有效的健康方式,在生活中就能輕鬆執行,
只要你每天堅持按摩「這裡」5分鐘,你的身體會慢慢恢復健康喔…
 

小腿肚自愈按摩法! 

一位日本金婆婆活到了 107歲,卻仍身體硬朗,沒有任何失智症狀,她靠的就是小腿按摩,強化小腿力的同時,也讓自己長壽!  


進行小腿按摩前,我們先來個伸展操:  





末梢運動:腳趾猜拳 

雙腳10個腳趾往內縮,就好像猜拳出「石頭」一般。

  
再來腳趾盡全力向外張開,就像猜拳時出「布」一樣。 

  
小腿肚基本按摩:小腿外側 

接下來就要介紹小腿肚的按摩法! 

首先來說明基本按摩的幾個步驟! 

Step 1.面向右方側坐,右腳彎曲貼地 

  



Step 2.雙手大拇指交疊,放在右腳踝外側 

 
  

Step 3.用上身重量壓大拇指  

  

Step 4.再回到腳踝外側反覆按摩 


Step 5.重複前述動作,按摩左腿小腿外側
 




小腿肚自愈按摩法 5 大重點 

1.方向要正確 

按摩方向一定要從阿基里斯腱開始按,一路往膝蓋的方向按摩,才能促使血液回流到心臟。 
  


2.搭配腹式呼吸法 

按壓時吐氣,肚子往內縮;放手時吸氣。記得要緩慢進行。
 
  

3.控制按摩力道 

按摩力道保持在有點痛但可忍受的程度,若是小腿僵硬,則先從摩擦開始,不要太過用力,免得受傷。
 


4.必要請停止 

若感到疼痛難忍,務必停下來不要勉強。
 




5.補充水分 

按摩前後記得多喝溫開水,補充水分。







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