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Dec 30, 2016

排毒靠肝臟不夠!5分鐘「淋巴引流法」淨化體內毒素、促循環,感冒、水腫不再來



現代人長時間久坐,缺乏運動容易引發代謝不良,毒素累積體內,導致全身淋巴系統循環變差,容易引起局部水腫、肌肉痠痛和肌膚暗沉等問題。透過淋巴引流按摩法,有助於促進身體代謝,加速淋巴排除毒素與廢物,藉此提升免疫能力。 


根據按摩治療師希瑟威伯斯(Heather Wibbels)經營的 
《massagebyheather》網站指出,每個人都可以透過簡單的手法幫自己按摩,一旦淋巴循環暢通之後,就能立即感受到體內的循環加快,並將積存於頭部的水分排出,有助於減緩頭部緊繃、壓迫感。  


另外,希瑟治療師表示,有75%的病人透過淋巴按摩的方法,有效減緩過敏與感冒症狀。  


以下為五個促進淋巴循環的按摩手法,全程以輕壓的方式做按摩即可:  


  
◎鎖骨淋巴
 
利用食指、中指和無名指的指腹,輕按壓左右鎖骨上方的凹陷軟組織,不須使用太多力氣,按照每下1-2秒的頻率輕壓即可,重複按壓數次。 




  
◎雙手交叉按壓鎖骨淋巴 

將左右手交叉,用食指與中指在靠近鎖骨上方軟組織的位置,由外往中心的按摩方式,刺激淋巴循環,重複動作50-100下。 



  
◎耳後淋巴 

利用左右手掌上半部,手指的力量輕按壓耳朵後方、脖子的部位,由耳朵往脖子的方向,由上往下輕壓並帶動淋巴循環,重複50次。 



  
◎後頸淋巴 

同樣使用手掌上半部手指的力量,將左右手指指間相對,於後頸由上往下小幅度按摩。 






◎側臉與耳後淋巴 

將無名指與小拇指併攏,食指中指併攏,兩組手指分開呈現剪刀的形狀。將開口對準耳朵(如圖),無名指與小拇指緊貼兩頰,食指中指至於耳後,由上往下輕微的按摩,刺激耳後延伸至頸部的淋巴液,重複動作50次。   



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