Searching...
Feb 25, 2017

早上起床黃金10分鐘,這麼做頭髮變黑、眼睛不花,人更長壽!



俗話說:一日之計在於晨,早上起床之後,你第一件事是做什麼呢?其實,我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」,將這10分鐘做好了,至少可以多活15年!  


早上起床黃金10分鐘,做對了多活15年! 


兩手對搓一分鐘  

  
兩手掌快速對搓300次,刺激手掌穴位可通六經、強內臟,調和陰陽之氣,治療肩痛、眼睛疲勞。



手指摩頭一分鐘  

  
手指由前額深摩頭頂至腦後,每秒2~4次,可促進腦部血液迴流,使髮根得到充分營養,令頭髮黑亮。 



揉耳輪一分鐘 


雙手輕揉左右耳輪至熱,有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。 



轉睛一分鐘  

  
眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。 




拇指揉鼻一分鐘 

  
雙手拇指上下揉鼻50次,可開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。
 


叩齒捲舌一分鐘 

  
輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。 



輕按肚臍一分鐘 

  
雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化。
 



收腹提肛一分鐘 

  
反覆收縮肛門,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。
 


伸屈四肢一分鐘 

  
伸屈運動可使血液迅速迴流,給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。 



蹬摩腳心一分鐘 

  
仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
 
除此之外,還教給大家一組簡單的長壽操,隨時隨地都能做,堅持下去,身體一定會更加棒!
 

▼ 

1/九十一百八十度:腰部腿部運動 

  
功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
 


2.聳聳肩呀縮縮頭:肩部運動 

  
功能:消除肩部酸痛。
 



3.右手拉左腳:手腳運動 

  
功能:加強心肺功能及身體柔軟度。
 


4.脖子扭一扭:頸部運動 

  
功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
 


5.帶球上籃:運動前伸展操 

  
功能:運動熱身,避免運動傷害。
 



6.活動筋骨:伸展運動 

  
功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
  


7.柔軟重現:桌前運動 

  
功能:恢復以及保持身體柔軟性。
 
  

8.朝氣蓬勃:蹲踞拉伸運動 


功能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。 

這些動作簡單易學,每天早晨起床做一次,讓疾病離我們遠遠的,多活十幾年!快告訴朋友們,大家一起學更有動力哦~ 



你可能想看的

 不看後悔 ! 肩頸居然是毒素最易堆積地方!快看該怎麼排毒!!(附影片) 





來自腫瘤醫院醫生的忠告:別勸別人喝酒了!除非你跟他有刻骨銘心的仇! 




天天枸杞水,活到一百歲!清代中醫秘傳最完整的養生吃法!
http://www.sharetify.com/2015/08/blog-post_16.html







X

记得Like 我们

已经Like了就点 x

 
私隐权政策