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Feb 2, 2017

睡前按著三個穴位,每晚讓你深度睡眠,跟失眠說拜拜!



通過對身體中的穴位進行刺激,來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法,在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位。因此,只要找准這些穴位並對其進行按摩,便能很好的起到調節失眠的目的,輕鬆的將失去的睡眠「抓回來」。  


1、然谷穴 

然谷穴是調理失眠的一個重要穴位,此穴位在足部內側,腳窩中間的位置。如果你是由於心火較大,在晚上總會莫名其妙的亂想一通,因為心煩意亂而導致的失眠,那麼對然谷穴進行按摩,便能很好的起到緩解失眠的癥狀。  

  
按摩的時候,首先找准然谷穴的位置,然後手部對其進行輕柔的按壓,以此穴位有酸脹的感覺為準。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了,按摩完之後,你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解,對於促進睡眠發揮著重要的效果。 

不僅如此,然谷穴還是糖尿病患者的「福音」。因此,對於患有糖尿病的患者,在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。 




2、失眠穴 

失眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候,最簡單直接的方法便是握緊拳頭,對失眠穴進行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。 

  
或者以雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩,而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部,起到一個支撐的作用。同時,在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔,並且還可以結合一呼一吸方式配合按摩,當按壓穴位的時候,放鬆心情,深吸一口氣,然後緩緩的吐出。 

在按摩的時候,心裡摒棄一切雜念,什麼都不去想,不一會便會有困意,因此,按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的,所以在睡覺之前不妨關上燈,認真的對失眠穴進行按摩。
通過對身體中的穴位進行刺激,來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法,在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位。因此,只要找准這些穴位並對其進行按摩,便能很好的起到調節失眠的目的,輕鬆的將失去的睡眠「抓回來」。 




3、關元穴 

經常失眠會使得身體處於一個體力「透支」的狀態,身體得不到充分的休息。所以,長期發展便會造成元氣不足,臟腑失調等癥狀。因此,擁有一個香甜安穩的睡眠,對於健康養生而言是很重要的。 


預防失眠的妙招 


1.盡量不熬夜。 


由於社會競爭劇烈,許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規律,從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。 



2.避免精神高度緊張,保持良好心態。 


每個人要根據自身特點,安排工作、學習,期望值不要過高。這樣,可能就會有意想不到的效果 
  


3.生活盡量保持規律性。 


生活規律對人的健康非常重要,沒有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭,就必須生活規律,保證充足的睡眠。 



4.適當運動,防止失眠。 


每天早晚可適當運動,如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利於精神放鬆,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。 
  


5.飲食要合理。 


在每天保證三餐的基礎上,晚餐要少吃,避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言:「胃不和,而卧不安。」說的就是吃得不舒服會造成失眠,所以晚飯不可吃得過飽,且以吃清淡、易消化食物為好。 



6.晚上泡腳利於睡眠。 


每晚用溫水泡腳10分鐘,並用手按摩腳以促進血液循環,可促進睡眠。 



7.睡前避免過度興奮或思慮過度。 


如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說,也不要想過度悲傷的事,使精神放鬆,則利於入睡。治療失眠,從臨床應用上看,如果是輕度失眠,以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時間較長或較為嚴重的患者,建議結合以上療法並服用藥物治療。對於服用西藥控制睡眠的患者,在可能的情況下應盡量避免服用西藥以免產生依賴性,讓病情進一步惡化。 


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