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Mar 29, 2017

一個永不失眠的方法一定要學起來拉,睡前先在床上躺成這樣… 三分鐘保證讓你熟睡!這方法絕對見效!



  
「能睡著啦,能睡著啦!」三分鐘保證讓你熟睡!這方法絕對見效! 
我有個朋友是網絡工程師。他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺,然後一直睡到早上9點起床。時間長了,他就失眠了。每天晚上躺在床上,他都是睜眼到天亮。後來,只好靠吃安眠藥助睡眠了。
 

有一次,我就開導他說:「反正你每天都要睡足7個小時,你就按照我說的,晚上10點睡,早上5點起床,然後中午補個覺試試?」 



過了一個月,他興沖沖地跑來告訴我:「能睡著啦,能睡著啦!」那神情就像小孩子一樣。


如果用「子午覺」的方法您還睡不著,那使用「意念轉圈」的方法,具體如下:


1:先躺在床上,讓四肢伸成個「大」字,全身徹底放鬆下來,包括肌肉和精神;

  
2:閉上眼睛,將意念集中於眉心間的印堂穴,在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了,完全放鬆了」,可以體會放鬆後的感覺,下同;
 



3:隔上幾秒鐘後,注意將意念轉到右手,再默念「我的右手沉了,完全放鬆了」;


4:再讓意念走到右腳上,默念「我的右腳沉了,完全放鬆了」;


5:接著將意念轉到右側,默念「我的左腳沉了,完全放鬆了」,再接著就是「我的左手沉了,完全放鬆了」;


6:轉完一圈後,回到頭部,重新開始。




做這樣的意念導引,您就是在告訴全身的每一處:我要睡覺了。我自己試過,沒超過三圈就睡著了。對大轉。如果您是左撇子,那就要從左手開始轉了。部分人來說,要從頭向右手方向轉。
 

這個方法看似簡單,效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發僵、緊張,放鬆不下來。有些人一失眠就吃安眠藥,第二天醒來後,常會感覺全身痠軟乏 力,有時甚至動彈不得,這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。


而使用「意念轉圈」,能讓您在最短的時間內放鬆下來。當您躺成「大」字時,您全 身的神經、肌肉舒展的面積最大,最利於全身的放鬆。這個方法我教過很多人,屢試不爽。

「意念轉圈」不僅可以治療失眠,還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患,而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。


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