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May 2, 2017

難怪你越來越老,就因為你老做這些事!



你知道嗎? 

這些事會加速你的衰老!!

難怪覺得自己越來越老了  

居然第一條就中了 

快看看你中了幾條~  



  
01.久坐不動  

你知道嗎,長時間坐著會讓新陳代謝放慢,脊柱變形,大腿麻木,甚至容易發胖!時間長了還容易引發高血壓、糖尿病等問題,建議每小時起來活動活動,至少站個5分鐘舒緩身體。 

  


02.睡眠不足  

睡眠不足容易讓人感到饑餓,間接造成脂肪代謝異常,也就是說睡眠不足的人更容易發胖,每天至少要保證7到8小時的睡眠才能讓身體保持健康狀態哦~ 

  



03.喝酒貪杯  

少量的低度酒可以促進血液循環,但大量攝入酒精會給肝臟帶來負擔,導致新陳代謝低下,更容易堆積脂肪。所以喝酒切記不要貪杯哦~ 




04.蔬果沒洗幹凈  

蔬果洗不幹凈,殘留在表皮的有毒物質就會進入體內儲存在脂肪細胞中,從而幹擾人體代謝,減慢代謝速度,導致衰老。 
  



05.吃得太「精致」 

常吃餅幹、蛋糕、精米等等精加工的食品,會減少維生素B、E及微量元素的攝入,從而影響人體代謝。想讓身體保持年輕,得多吃魚、蝦、豆類等優質蛋白質含量高的食物~ 

  


06.從不吃辣  

想不到吧,其實辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝,有助於控制體重呢,所以不妨吃點辣的東西,比如辣椒、芥末、胡椒等。但要註意節制,不然容易上火~ 

  



07.不喝茶或咖啡  

很多人不愛喝茶或咖啡,覺得苦澀。其實茶和咖啡裡頭的咖啡因能加速能量代謝,研究表明,每天喝點含咖啡因的飲料,可使新陳代謝提速5%~8%。 

  


08.不愛喝水  

每天至少喝6~8杯水,新陳代謝才能保持正常,進而防止便秘、促進消化,更能維持循環系統正常。保持年輕的機密就在這裡~多喝水吧~ 

  

  

09.不吃早餐
 
不吃早餐容易導致午餐和晚餐攝取過多能量,而高熱量的吸收會讓新陳代謝逐漸紊亂,久而久之會出現肥胖、三高等問題。 

  


10.不曬太陽
 
很多人害怕曬太陽,其實陽光可以促進鈣的吸收,對骨骼健康有好處。長期暴曬對皮膚有傷害,怕曬的朋友每天曬15分鐘左右即可~ 



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