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Oct 20, 2017

糖尿病人有這「6種行為」,等於慢性自殺!不改正,醫生也救不了你!



糖尿病人最重要的事就是控制血糖,血糖控制是否達標關係到併發症的發生與否。而控制血糖,除了靠藥物,還和病人的生活方式、自我管理能力有很大關係。  


看到這裡,有些糖友又會不以為然,認為生活中都是些小事,控制血糖還是得靠吃藥或者注射胰島素。但其實,正是生活中這些不起眼的小事,在干擾血糖控制的效果。糖尿病人如果不在意,經常做這些「小事」,無疑就是「慢性自殺」。  

  
這些「自殺行為」,你做過幾件? 


1、吃水果,專挑熟的吃 

糖尿病人也需要適當吃水果,補充基本的維生素和各項營養成分,但醫生會建議患者吃含糖量沒那麼高的水果。而水果的含糖量,除了看品種外,也要考慮果實的成熟度。一般而言,越成熟的水果,其糖分含量越高。 

因此,建議糖尿病人選擇成熟度稍微低的水果,這樣的水果,不僅含糖量少些,其具有保健價值的營養成分也更足。 





2、不吃主食,只喝粥或吃粗糧 

主食中的白米飯確實升糖快,但白粥的升糖指數也高,對控制血糖來說,二者並沒有太大的差別。白粥要配著小菜吃,血糖上升才沒那麼快。 

多數的粗糧富含膳食纖維,能延長胃排空,吸收速度緩慢,血糖升的自然也慢,糖尿病人適當吃確實有好處,但長期將粗糧作為主食,會影響人體的消化、吸收,容易造成營養不良。
另外,像馬鈴薯、芋頭等塊莖類粗糧,澱粉含量高,不控制攝入量也容易造成總熱量超標。而且這類食物,蒸著吃,吸收速度更快,血糖反而上升得快。

因此,控制飲食,不能不吃主食,不能只吃粥、只吃粗糧,而是在總攝入量不超標,適當調整各項營養素的比例。 



  
3、患病之後憂心忡忡 

糖尿病目前是無法根治的,並且糖尿病如果控制不好,還會引發併發症。這些併發症中,有些還會致死、致殘,因此有的患者總是憂心忡忡,眉頭不展,晚上睡覺也老是想著這件事,導致睡眠質量不好或失眠。 

長期精神焦慮或抑鬱,會影響體內激素,最終也會導致血糖升高,對於糖尿病的整體治療十分不利。 





4、不愛測血糖 

有的糖尿病人覺得測血糖又痛又麻煩,在家總是不想測血糖。
但測血糖其實是最能了解血糖變化的一個途徑,這對發現血糖異常、併發症有極大的幫助,尤其是血糖控制不好的患者。 


5、久坐不動 

有的糖尿病友認為,控制病情,吃了降糖葯就萬事大吉了。但降糖葯大多時候是降低血糖,而運動才能改善胰島素抵抗,提高胰島素敏感性。 


久坐不動,不僅會增加肥胖,也會幹擾藥物治療的效果,長期下來,藥物治療的效果便會越來越差。 






6、忽視血脂、血壓、體重 


只控制血糖,並不能讓糖尿病人高枕無憂,糖尿病的大血管併發症是血糖、血壓、血脂、體重等因素共同作用的結果。 


對糖尿病人而言,高血脂、膽固醇升高、高密度脂蛋白膽固醇低、體重超標,危險程度也是極高的。







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