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Aug 29, 2018

晚上翻來覆去睡不著?中醫教你一個治療失眠的方法



現在的很多年輕人都有或輕或重的失眠問題,主要還是與現在工作壓力大有關。失眠很多人不當回事,但其實它也是一種病,而且屬於精神疾病。尤其是當你精神壓力過大的時候,通常都會出現失眠的問題。  


不過失眠也並非只是睡不著覺這麼簡單,有很多種表現,都是失眠。 

  
睡眠很淺 

這也是失眠中的一種常見表現,就是能夠入睡,但是睡眠很淺,很輕微的聲音都可能讓其驚醒。而且一旦出現驚醒狀態,再睡就變得非常困難。 




很困但睡不著 

一般這種情況多是由於心理壓力過大、緊張導致,或者是第二天有重要的會議或出行等等,當然,心理有很大的心事也會出現這種情況,身體已經妥協了,想睡了,但是精神上卻因為心事而糾結、焦慮。這個時候一定找出原因,並想辦法解決掉,不然長期這樣下去,對於精神狀態方面是嚴重的威脅! 


好做夢
 
有一類人幾乎每天晚上都會做夢,而且大多都是奇怪、恐怖的噩夢,這種症狀也和精神壓力有關,所以一定要及時排解。
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這種情況就更多了,入睡困難一般是指怎麼睡都睡不著,主要還是給自己壓力太大,不知道大家是不是有這種感覺,越是想睡著急的時候,越是睡不著。所以適當轉移注意力,學會順其自然,一般過分給自己睡眠壓力反而會適得其反! 


當然,出現以上任何一種失眠表現,都是對身體無益的事,除了排解自己壓力的同時,也建議大家試試下面這個老中醫推薦的方子! 

退休老中醫推薦一個治失眠的方子、平價好用! 

  
桂圓蓮子湯 

食材:桂圓肉、蓮子 、紅棗 

做法:先將食材清洗,後放入鍋中,可以加入適量的冰糖,然後加入清水,熬熟即可。每周喝3次左右。

功效:養心安神、健脾養胃,尤其適合有長期失眠困擾的人。
熱水加入醋泡腳 


中醫認為醋味酸,性苦、溫,能活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲、治癬療瘡。用醋浸泡足,能促進機體的血液循環,解除疲勞,幫助入睡,有效治療失眠。但需要注意不要用化學醋,建議每晚睡前將2500毫升60℃左右的熱水倒人盆中,加食醋150毫升浸泡雙腳。 

  


2、喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水 

牛奶,或者是蜂蜜對於促進睡眠也會有一定的作用,主要就是指在睡覺之前飲用適當的牛奶以及蜂蜜,除此之外,在平時的生活中,一定要注意保證良好的生活習慣,尤其是應該注意避免熬夜等不良行為,長期熬夜,若是形成習慣的情況下,對於睡眠會有很大的阻礙性作用。 









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