人起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再坐起來，有助於身體健康。
給孩子充分的起床時間。
這個時間因人而異，有人需要五分鐘，有人需要十分鐘……
請根據這個時間，決定你去叫孩子的時間點。
不要要求對方在你下達指令的那一刻就彈起來。
什麼叫「殺傷性叫醒」
殺傷性叫醒 即用驚醒的方式，切斷啟動過程，讓人立即恢復意識。
這種粗暴的方式會帶給孩子帶來極糟的影響。
帶來一系列神經或心理的問題，比如破壞情緒控制、衝動易怒、心境低落、反應遲緩、注意力渙散、攻擊人，冷漠麻木，或者哭鬧。
叫孩子起床的幾種常見錯誤方式：
1、憤怒地沖房間，大喝一聲「七點了，還不快起！」
要知道，留戀被窩，留戀潛意識夢境，是人的共性，帶有「到點還睡是錯誤的」這種指責性的叫醒行為、語言，很容易把孩子的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀所有人幸福的早晨。
2、一把拉開孩子的被子
這種方式不僅嚴重摧毀孩子的睡眠安全，而且溫度的變化，會突然襲擊神經系統，就算對方「嗖」地坐起來，四肢也是僵硬的。
所以不建議去移動孩子睡眠中曾經拿著的、抱著的、蓋著的任何東西，
那是他感覺安全的環境，不要碰！
3、一點都不溫柔的拍孩子的身體
叫醒時，碰觸孩子的身體，尤其是粗暴的「拍打」，是極具殺傷力的，人類在潛意識的控制下，對於突然出現的身體「襲擊」，除了會嚇一跳外，還會反擊。
在很多睡眠試驗中，「拍打」都是最糟糕的叫醒方式，會馬上激怒一頭溫順的綿羊！！
4、反覆嘮叨不斷叫喚
有些父母會使用過5分鐘叫一次的方式叫孩子起床，
這看似是給了孩子一些「啟動時間」，但實際上，孩子在完成切換和啟動的過程時，不斷被你的叫醒打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。
其實，在睡夢中的人，第一次接收到「起床」的信號，當時人看似還睡著，其實他的腦部已經開始切換了，不需要反覆叫，他啟動完成自然會起來。
5、生活噪音叫醒
有些父母不會特意去叫醒孩子，而是用自己起床之後產生的噪音來叫醒孩子，比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……
這種方式雖然不會驚醒夢中人，但會讓孩子感覺極度反感，因為在切換啟動的過程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環境中完成，導致煩躁的醒來，以及「起床氣」。
我們可以簡單歸納一下，凡是激烈的砍斷睡眠過程，使用過大的聲音，或者不間斷的噪音，以碰觸對方身體，剝奪睡眠安全感等，都是「殺傷性叫醒」方式。
那些美好的叫醒方式：
1、提前告知
前一天晚上告訴孩子，明天早晨你會及時叫醒他，讓孩子提前有個心理準備。
如果孩子已經習慣由你叫起，則不須特別提醒。
但如果時間改變，比如從七點改至六點半，最好還是說一句：「明天我會早半個小時叫你哦！」
2、使用光線叫醒
如果你有可調光的檯燈，可以逐漸調亮檯燈，然後開著它，悄悄走開即可。
光線會替你叫醒他的，因為人類從遠古時代，就是被光線叫醒的，光線會喚醒視覺系統，由它傳遞信號給潛意識，並叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。
即安全又有效，完全不需要你費力。
如果家裡沒有這樣的檯燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，也一樣有效。
3、使用早飯香氣叫醒
把香噴噴的早飯悄悄放在床頭櫃上，香味會通過孩子的嗅覺系統，給大腦溫柔的傳遞「該起來吃飯」的信號。
當然，用香氣怡人的鮮花也可以達到此效果。
4、使用音樂叫醒
請選一些舒緩的樂曲，並用小一些的音量，通過聽覺系統傳達信號給腦部，叫它醒來。
如果有一些特殊環境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺等也不錯哦。
5、輕撫叫醒
對於那些睡得較深，不容易叫醒的孩子，可以使用這個方法。
但切忌一定要溫柔，要輕緩。
而且撫摸的順序要從手開始，然後到小臂、上臂、臉 頰…
如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰手部或小臂。
當孩子緩緩蠕動並睜眼時，微笑注視他，說聲「起床嘍！」即大功告成。
你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬 的手會有反效果哦。
6、輕喚叫醒
先輕微接觸孩子的床，讓孩子感覺到這個小小的觸動。
比如雙手先按到床上，或是先坐到床邊。
然後小聲喚孩子的 名字，然後說：「現在想起床嗎？」
徵求孩子的意見，會讓睡眠中的孩子感覺到安全和體貼。
當孩子微睜雙眼點頭時，給他一個微笑，然後靜靜走開，讓孩子無干擾 的完成啟動。
7、使用同一個方式叫醒
當父母找到一種對方很滿意的叫醒方式，請堅持一直使用，不要沒事就變換方式。
形成一個人對孩子的叫醒的習慣，不僅每次都能成功的叫醒他，而且還能培養孩子對你的愛與依戀。
我們再歸納一下，叫醒的最上乘的方式：
就是溫柔與耐心，讓一個人感到足夠的安全，並用愉悅的刺激傳達「醒來」的信號。
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