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如何靠運動變身?擁有美麗的衣架子身材?如何刻劃出不復胖的肌肉線條,讓你的體態更完美,穿上你最想穿的那一件衣服!
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跟著做,練出完美腿部線條
透過大腿的跨步伸展,精雕出纖細美腿!使用瑜伽墊,左右腳各15下為一組,每次練習2~3組
透過大腿的跨步伸展,精雕出纖細美腿!使用瑜伽墊,左右腳各15下為一組,每次練習2~3組
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步驟一
用掌撐平板式做預備姿,手掌在肩膀正下方手肘不鎖死,腹部內收,腳趾點地一起用力維持身體平衡呈一直線
用掌撐平板式做預備姿,手掌在肩膀正下方手肘不鎖死,腹部內收,腳趾點地一起用力維持身體平衡呈一直線
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步驟二
左腳先向前大跨步(可依個人的柔軟度跨步至自己可以接受的位置)腹部維持用力。
左腳先向前大跨步(可依個人的柔軟度跨步至自己可以接受的位置)腹部維持用力。
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步驟三
回到預備姿。
回到預備姿。
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步驟四
換右腳向前大跨步, 感覺,大腿內側到鼠蹊部被完整伸展並輕微發熱。
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八个动作能让你在20天闪电般暴瘦 还能练出腹肌哦!(男女适用)
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最有效!一招瘦全身,每天堅持5分鐘勝過跑步1000米!一個月練出人魚線!
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