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Mar 19, 2016

簡單4個步驟!跟著做,練出完美的腿部線條,刻劃出不復胖的身材!

 

如何靠運動變身?擁有美麗的衣架子身材?如何刻劃出不復胖的肌肉線條,讓你的體態更完美,穿上你最想穿的那一件衣服!    

   
跟著做,練出完美腿部線條

透過大腿的跨步伸展,精雕出纖細美腿!使用瑜伽墊,左右腳各15下為一組,每次練習2~3組  

  
步驟一

用掌撐平板式做預備姿,手掌在肩膀正下方手肘不鎖死,腹部內收,腳趾點地一起用力維持身體平衡呈一直線  
  

 
   
步驟二

左腳先向前大跨步(可依個人的柔軟度跨步至自己可以接受的位置)腹部維持用力。 


   
步驟三

回到預備姿。  


  

  
步驟四

換右腳向前大跨步, 感覺,大腿內側到鼠蹊部被完整伸展並輕微發熱。


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八个动作能让你在20天闪电般暴瘦 还能练出腹肌哦!(男女适用) 
http://www.sharetify.com/2016/01/20.html


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