即使你得到足夠的睡眠,仍經常感到疲倦?你的記憶感覺有點衰退?你總是覺得冷?你的性慾下降?如果你有這些情況,罪魁禍首可能是在你喉結正下方的蝴蝶狀腺體——甲狀腺。
這個腺體雖然小,但是對身體有多方面的影響。甲狀腺產生甲狀腺激素,激素透過血液在身體裡散布,幫助你的身體將食物轉化為能量。
如果你的甲狀腺沒有正常運作,你可能會遇到以下症狀:
-倦怠
-沒有體力
-體溫低
-皮膚乾燥
-產生睡眠困擾
-沮喪
-記憶力差
-易瘀傷
-膽固醇過高
-臉和眼睛周圍腫脹
-手和手腕刺痛
甲狀腺的自然療法
多吃蛋白質
甲狀腺激素透過你血液中的蛋白質運送到肌肉,多吃蛋白質來幫助你恢復正常的激素水平。試著多吃堅果、藜麥、蛋、魚和紅肉食品。(請避免大豆產品,因為大豆會阻止細胞受體)。
攝取脂肪
攝取健康的脂肪,以保持你的甲狀腺良好運作。建議用椰子油(可以吃它或將它塗在你的皮膚上),幫助降低膽固醇。用生奶油、魚肝油、蛋黃、紅棕櫚油替換掉飲食中不健康的脂肪。
經常運動
經常運動可以幫助排除體內毒素。除了幫你的身體去除有害毒素(這會影響你的甲狀腺),運動還有其他好處,包括減肥,改善睡眠品質,避免抑鬱症產生。(關鍵是:找到你喜歡做的事情!)
減輕壓力
降低壓力水平有助於你的甲狀腺,當你感到壓力,你的身體會釋放一種叫做皮質醇的激素。它可以干擾甲狀腺激素的生產,嘗試深呼吸或瑜伽,採取措施控制並減輕壓力。
補充益生菌
健康適量的腸道細菌會影響甲狀腺的運作方式。喝大量的優酪乳會有幫助,但你可能也需要補充益生菌。
攝取維他命
確保攝取足夠你需要的微量營養素,你需要特別注意維他命D、鐵、鋅、銅、維他命A,維他命B和ω-3脂肪酸是否足夠。
照顧好甲狀腺可以提高你的生活質量,改變你的飲食和過度的壓力,以更好地控制、避免甲狀腺功能衰退。
如果你懷疑你有甲狀腺功能的問題,請洽詢你的醫生。
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